シンプル・ライフ 世界のエグゼクティブに学ぶストレスフリーな働き方

序　章

第1部　意識の向けかた

第1章　何とのつながりか
ある研究によると、一日じゅうコンピュータの前に座って仕事をする人は、一日に電子メールを五十回以上、インスタント・メッセージを七十七回、チェックしているという

第2章　奴隷にならない
じつはわたしたちはテクノロジーの主人であって、奴隷ではない。どれだけの人がそのことを知っているだろうか？

第3章　つながりとは何か？
人間は、〝宇宙〟という名で呼ばれている全体の一部です。つまり時間と空間をかぎられた一部です。わたしたちは日ごろ、自分の存在や思考や感情を、他者から切り離されたものとして経験しています。（中略）この牢獄からみずからを解放することが、人間に与えられた課題です。そのためには、思いやりの範囲を広げて、生きとし生けるもの、美しさにあふれた自然全体を愛することが求められます

日々のエクササイズ　呼吸

第2部　自分を見つめる

第4章　スペースを広げる
「これまでの人生で学んだ最大の（そしてもっともきびしい）教訓は、外の世界は内面の世界の反映であるということです」

第5章　無心で行なう
「勝ち負けの心配をやめて、ひたすら〝今ここ〟に集中するときほど、いい結果が出るのは偶然ではない」

第6章　行動と内面を一致させる
ウォーレン・バフェットはビル・ゲイツと妻メリンダの財団に三百億ドル以上を寄付したとき、お金の使いかたについて、たったひと言だけ、ふたりにアドバイスした。「ぶれないことです」

第7章　止まることを受け入れる
「電子メールに作業を中断された人は、ふたたびその作業に戻るまでに平均で十六分三十三秒を要する」

日々のエクササイズ　食べるために食べる

第3部　創造力を引き出す

第8章　しようとしない
「するか、しないかのどちらかだ。しようとするはない」

第9章　力を抜く
「わたしは学校の勉強にだけ、学ぶのをじゃまされました」

第10章　静寂と仲良くなる
「沈黙のなかで、魂には進むべき道がはっきりと見えてきます。とらえがたく、人の目を欺きやすかったものが真の姿を現します」

第11章　体の声に耳を傾ける
「わたしがアップルで大きな業績を上げられたのはすべて、（a）お金がなかったから、（b）過去にしたことのないことをしたから、です」

第12章　行き詰りを拒まない
「計画どおりに進まなくても、そのまま続けてみよう。何がいいか悪いかは、あとになってみなければわからないものだ」

第13章　今このときに秘められた力を知る
「わたしが持っているもので、人に与えることのできるもっとも貴重なものは、わたしの今です。それがわたしの世界です。それがここにあるすべてす」

第14章　創造性を引き出しやすくする
「ビジネス戦略といったものはたいして持っていません。事業計画は要りません（中略）要は、運と根気です」

第15章　何もせず、じっと座っている
「子どもはみんな芸術家だ。むずかしいのは、どうしたら芸術家のまま、大人になるかだ」

第16章　執着することの無益さを知る
スティーヴ・ジョブズはあるインタビューで「イノベーションをシステム化するにはどうすればいいか？」と問われ、こう答えている。「システムのないシステムにすることです」

日々のエクササイズ　本当の休憩

第4部　真実と向き合う

第17章　先入観に気づく
「他者を知るのは知性であり、自分を知るのは真の智慧である。他者を律するのは強さであり、自分を律するのは真の力である」

第18章　知らないことから目を背けない
「失敗は一度もない。うまくいかないやりかたを一万通り発見しただけだ」

第19章　自分の正しさにこだわらない
「創造的な生活を送るためには、失敗への恐れを捨てなくてはなりません」

日々のエクササイズ　始まりと終わりをよくする

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