心の病を治す 食事・運動・睡眠の整え方 ココロの健康シリーズ
功刀 浩 著
- 形式：
- 電子書籍
- 発売日：
- 2019年01月16日
- ISBN：
- 9784798157764
- 価格：
- 1,540円（本体1,400円＋税10%）
- カテゴリ：
- 健康
- キーワード：
- #ヘルスケア,#社会,#生活情報,#家事・住まい
- シリーズ：
- ココロの健康シリーズ
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専門医が教える
「ライフスタイル改善療法」
薬だけに頼らず、心の病を克服！
最新のエビデンスに基づく
【食事】【運動】【睡眠】【仕事】【余暇】の良い習慣
正しい生活習慣を身につければ、
病気の回復も早まり、再発予防にも効果あり
一生の宝物になるので、ぜひ実践！
《構成／一部抜粋》
PART1 心の病に潜む現代型「隠れストレス」
●ストレスに強い生活習慣と弱い生活習慣
●心の病気になったとき、回復が早い人と遅い人の差はここにあった etc.
PART2 食事のとり方が脳の健康を左右する
●うつ病や認知症のリスクを上げる食事と、下げる食事
●誰かと食事をともにする「共食」の力 etc.
PART3 最新研究でわかった「元気脳」と「栄養素」の関係
●脳で感じたストレスはダイレクトに腸に反映する？ 腸と脳の密接な関係
●精製されていない穀物はメンタルを強化する etc.
PART4 運動はメンタル機能全般に絶大な効果がある！
●運動不足は、脳の萎縮を招く
●運動で脳の新しい神経回路が生まれる etc.
PART5 心の病を遠ざける働き方・余暇の過ごし方
●残業はあくまでも例外措置と考えよう
●休日は「ゆる登山」のすすめ etc.
PART6 脳を守り脳を修復する睡眠の力
●不眠と肥満の悪循環に気をつけよう
●睡眠薬との賢い付き合い方etc.
〔ふろく〕 心の健康を保つためのライフスタイル50のポイント
※本電子書籍は同名出版物を底本として作成しました。記載内容は印刷出版当時のものです。
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（翔泳社）
短い文章でポイントがわかる！
各PARTの最後にある「超まとめ」だけで、内容がわかるように構成
【ふろく】心の健康を保つためのライフスタイル50のポイント
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感想・レビュー 
ゆいまある さん
2020-12-02
私の知る限り、筆者は分子生物学、日内リズム、栄養学、腸内細菌などの研究をしてきた。一般向けの薄い本だが、ほぼ集大作。丸々功刀浩と言える一冊。しかし！臨床一筋の私の考えでは、鬱は食事、運動、睡眠だけでは治らない。むしろこういったものが整えられるなんざ、軽症か予防目的では。ガチな人にも効く一番の薬は「私じゃなきゃ駄目なの」感である。人に必要とされること。一言で言うと鬱って承認欲求の病だと思うんですよ。それは研究者の功刀先生だって分かってると思うんだけど、専門じゃないから書かないんだと思う。
りお さん
2021-12-18
栄養のある食事はメンタルにとっても重要。
よちゃー さん
2019-04-23
とてもわかりやすかったです。食事、運動、睡眠どれも大事、バランス良く！と、わかっていてもなかなかできなかったりする^^; 食事、運動、睡眠どれも意識していくことが大事。気をつけていこうと思いました。
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