GOOD SLEEP BOOK 365日ぐっすり快適な 眠りのむかえ方 電子書籍｜翔泳社の本
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GOOD SLEEP BOOK 365日ぐっすり快適な 眠りのむかえ方

監修
イラスト

形式：
電子書籍
発売日：
ISBN：
9784798165141
価格：
1,540円（本体1,400円＋税10%）
カテゴリ：
健康
キーワード：
#ヘルスケア,#社会,#生活情報,#家事・住まい
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本電子書籍は、同名出版物の印刷用データをもとに制作しているため、ビューアで見開き表示にした際に、紙版のノドにあたる箇所の画像が、一部ずれて表示されるものがございます。あらかじめご了承ください。

本を開けば、心と体がほぐれる
あなたにぴったりの眠り方がきっと見つかる本

ぐっすり眠りたいあなたへ。
不安や考え事でうまく寝付けない、
夜中に目が覚めてしまう、
朝すっきりしない、夢をよく見る……。
そんな悩みをほぐす、120の眠るコツを紹介します。

Part1　日中
Part2　夕暮れ
Part3　ベッドの中
Part4　真夜中
1日を4つに分けて、時間帯ごとにできることを解説。
365日、暮らしの中でちょっと役立つ方法を集めました。

イラストを添えて読みやすいレイアウトにした誌面は、
眺めるだけでも気持ちがほぐれてきます。
巻末には体、心、食、環境、知識のカテゴリに分けた索引も掲載。
心と体を整えるためのアイデア集です。

こんな人に
〇眠りに不安を感じている方
〇ついついベッドでスマホを見続けてしまう方
〇最近眠りが浅くなってきたという方
〇イラストブックで癒されたい方
〇大切なあの人へのプレゼントを探している方

＜担当編集からのメッセージ＞
注目のイラストレーター 土屋未久さんの描き下ろしイラストを
ふんだんに使った誌面は、ゆるやかな雰囲気で、
ページを眺めるだけで楽しい本です。
パラパラめくって、「今日はこれをやってみよう」と思える眠りのアイデアばかりです。

※本電子書籍は同名出版物を底本として作成しました。記載内容は印刷出版当時のものです。
※印刷出版再現のため電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。
※印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。予めご了承ください。
※プレビューにてお手持ちの電子端末での表示状態をご確認の上、商品をお買い求めください。

（翔泳社）

心と体がほぐれる本

本を開けば、心と体がほぐれる。 あなたにぴったりの方法がきっと見つかる。

ぐっすり眠りたいあなたへ。
不安や考え事でうまく寝付けない、
夜中に目が覚めてしまう、
朝すっきりしない、夢をよく見る……。
そんな悩みをほぐす、120の眠るコツを紹介します。

毎日いそがしいあなたにお届けしたい、新ビジュアルブックシリーズ

毎日いそがしいあなたにお届けしたい、新ビジュアルブックシリーズ。第一弾は『眠り方』と『疲れのとり方』。

イラストレーター土屋未久さんによる絵が満載

いま注目のイラストレーター土屋未久さんによる絵が満載。ゆるやかな雰囲気でページを眺めるだけでもくつろげる本です。

4つの時間帯に分けて、眠りのためのアイデアを紹介。

「日中」「夕暮れ」「ベッドの中」「真夜中」まで4つの時間帯に分けて、眠りのためのアイデアを紹介。

ベッドサイドに本書を置いて、リラックスタイムにぜひ。

スマホばかり見てしまいがちな日常。ベッドサイドに本書を置いて、リラックスタイムにぜひ。

毎日がんばる家族や友人へのプレゼントにもおすすめです。

毎日がんばる家族や友人へのプレゼントにもおすすめです。

カバーをとってもかわいいデザインです。ぜひお手に取ってみてください。

カバーをとってもかわいいデザインです。ぜひお手に取ってみてください。

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感想・レビュー

ヨハネス さん

2020-03-10

中途覚醒のため寝起きが辛いのだけど、耳を揉んだり揺らしたりする「耳ヨガ」で覚醒するのを試そう。しかし、昼間に辛くないのであたしは睡眠不足とは言えないらしい。夏にシーツ上に敷く、い草マットを探そう。考え事で眠れないときは指を耳に突っ込みハミングする、頭の中で「あーーいーーうーー・・」と叫ぶ。「ぴゃ行」や「にゃ行」でも。冬はスウェット製のパジャマを愛用しているのだけど熱がこもりやすくNGだそうだ。試しに秋用ネル地パジャマに戻してみるか。索引が便利。イラストが怖い。

おかこ さん

2020-03-10

◎ 試してみたい眠りのコツがたくさん載ってました。ページも文字もイラストも優しい色合いで、パラパラめくるだけでも眠くなれるかも。ただ、イラストはちょっと怖いです💦。

オラフシンドローム さん

2021-05-08

★★★☆☆ 快適に眠るための食事をしたり、眠る前の時間を過ごす…。 当直に役立てたかったけど、無理だよね、そりゃ。 でも、改めて眠りを意識して生活することについて考えました。